B12 Vitamini Ne İşe Yarar
B12 vitamini ne işe yarar, B12 vitamini vücudumuz için önemli bir yeri olan vitaminler arasındadır. Günümüzde zorlaşan hayat koşulları, yanlış beslenme ve yanlış diyetler yüzünden vücudumuza yeterli vitaminleri alamamaktayız. Bu yüzden eskilerde nadir görülen rahatsızlıklar günümüzde ortaya çıkmaktadır. Büyüklerden bazen duyarsınız eskiden bu kadar rahatsızlık yoktu.
Şimdilerde doğal üretilmiş besin bulmak gerçekten zorlaşmaya başladı. B12 vitamini de doğal besinler tüketmediğimiz ya da tükettiğimiz besinlerin kalitesinin eskiden olduğundan düşük olması nedeniyle vücuda yeterli oranda girememektedir. B12 vitaminin diğer adı Cobalamin olarak bilinmektedir. Peki B12 vitamini ne işe yarar? Şimdi bunu inceleyelim.
B12 vitaminin vücuttaki fonksiyonu
B12 vitamini diğer B vitaminleri gibi gıdalar yoluyla vücudumuza aldığımız bileşenlerin işlenerek enerji üretilmesine yardımcı olmaktadır. Hayvansal gıdalar yoluyla yeterince karşılanabilen B12 vitamini metabolizmanın düzenlenmesinde de önemli rol oynamaktadır. O yüzden beslenme programında mutlaka hayvansal gıdalar bulunması gerekmektedir. B12 vitamini diğer B vitaminlerine benzemesine karşın ayırt edici bir özelliği de bulunmaktadır. O da karaciğerde depolanan ve suda çözülebilen tek vitamin olmasıdır. B12 vitaminin bulunduğu gıdalar; karaciğer, yumurta, kabuklu deniz ürünleri, kaslı oranının fazla olduğu etler ve balık olarak sıralanabilmektedir. Günlük olarak alınması gereken doz kişiye ve yaş grubuna göre değişmektedir.
B12 içeren en iyi kaynaklarından biri olan süt kaynatıldığı zaman B12 vitaminin büyük bir kısmını kaybetmektedir. B12 vitamini iyi hafıza için çok önemlidir. Son zamanlarda çevrenizde çok duyduğunuz bir cümle olabilir. 'Bu aralar çok unutkan olmaya başladım' bu ve benzeri cümleler B12 yetersizliğinden kaynaklanıyor olabilir. Hafızamız için özellikle B12 ve fosfor kaynağı olan balığı tüketmemiz gerekmektedir. Bu vitamin aynı zamanda DNA yapısına işleyerek hücre yapımında etkendir. Sinir uçlarının yapımında önemli rol oynayan B12 vitamini, sinir sisteminin düzgün işlemesine de yardımcı olmaktadır. Ayrıca nörolojik olarak da büyük etkileri olan bir vitamindir. Eksik alındığı takdirde el ve ayaklarda titreme, tırnak yeme, panik atak, kasılmalar olabilmektedir. Eğer doğal yollardan tüketme durumunuz yok ise ilaç formunda da tüketebilirsiniz. B12 psikoloji etkileri içerisinde iştah kaybı da dikkat çekmektedir. B12 eksikliğinde istemsiz zayıflama meydana gelebilmektedir. Tabi her zayıflamanın altında da B12 eksikliği aranmamalıdır.
Ani gelişen huzursuzluk hisleri de B12 eksikliğinin etkisi olabilmektedir. Bunların dışında kırmızı kan hücrelerinin yapımında, cilt, saç ve tırnak kalitesinde ve doğurganlıkta etkilidir. Siz yeterli B12 vitamini almanıza rağmen sindirim sisteminiz yeterli çalışmadığı için doğru enzimleme yapamıyor olabilirsiniz. Bütün bunlar düzenli yapılan kan sayımlarında ortaya çıkacaktır. B12 vitamini ne işe yarar? Konumuzla çıktığımız yolculuğumuz bu kadar.
20.01.2024 05:07:39
B12 Vitamini Ne İşe Yarar ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
