B12 Vitamini Faydaları
B12 vitamini faydaları, arasında en önemlisi DNA sentezi yaparak enerji üretimini arttırması, kandaki oksijenin taşınmasına yardımcı olması gelir. Diüer adıyla Kobalamin olan B12 vitamini, sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlarken, sigara tüketiminden kaynaklanan olumsuz durumlarla savaşır.
B12 Vitamini Faydaları Nelerdir?- Proteinler vücut için gerekli yapılardır.
Bir protein olan B12 vitamini, vücut enerji üretimini arttırır, kandaki oksijen seviyesini iyileştirir,
- Doğurganlığı arttırır,
- Hücre oluşumunu hızlandırır,
- Sinir uçlarının gelişimini destekler,
- Hayvansal gıdalarda bulunan bu protein, yumurta, süt, balık, koyun ve hindi eti ile tavşan etinde yüksek seviyede bulunmaktadır,
- Bitkilerde az bulunur, bu nedenle vejetaryen beslenme modelleri sağlıksızdır,
B12 Vitamini Nedir?
Suda eriyen bir vitamin olan B12, böbrek, karaciğer ve diğer dokularda depolanmaktadır. Kobalt mineral içeren bu vitaminin diğer adı Kobalamin'dir. Eksikliğinde yaşanan belirtiler uzun yıllar sonra kendini gösterir. Genel olarak vücutta depoların tükenmesinden beş ya da altı yıl sonra şikâyetler başlar. Bu nedenle düzenli B12 vitaminin alınması yararlıdır.
B12 Vitamini Eksikliğinde Hangi Belirtiler Görülür?- Anemi denilen kansızlık meydana gelir. Ayrıca yeterli alım sonucunda ince bağırsaklarda yeterli emilim oluşmadığında da kansızlık oluşmaktadır.
Bununla birlikte ilerleyen yaşla birlikte B12 vitamin eksikliği görülebilmektedir,
- Günlük 1 ile 10mg alınması önerilmektedir,
- İştahsızlık,
- Sürekli devam eden ishal,
- Sarılık,
- Saçların dökülmesi ve incelmesi,
- Cilt sorunlarının artması,
- Ağız içinde sıcak ve soğuğa karşı oluşan duyarlılığın artması,
- Stres ve gerginliğin artması,
- Kabızlık,
- Kaslarda oluşan hassasiyet,
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Zihin aktivitelerinin yavaşlaması,
- Zayıflama,
- Vücut direncinin düşmesi sebebiyle sürekli enfeksiyonların yaşanması,
- Bayanlarda adet şikâyetlerinin artması,
- Sersem hissetme,
- El ve ayaklarda karıncalanma hissi,
- Kasların zayıflaması
B12 vitamini faydaları özellikle genel sağlık açısından önemlidir. Çünkü hücrelerin çoğalması için B12 gereklidir. Tüm hücreler yenilenmek için buna ihtiyaç duyarlar. B12 vitamini azlığı kan hücrelerini olumsuz yönde etkilemektedir. Çünkü vücutta dakikalar içinde milyonlarca üretilmesi gereken bu hücreler B12 vitamini eksikliğinde bunu gerçekleştiremez. Bu durum sonucunda da kan hücrelerinin sayısı azalır ve anemi oluşur.
B12 vitamini hafızayı güçlendirerek konsantrasyonun artmasını sağlar. Bayanlarda menstural dönemde yaşadıkları kanamalarda kansızlığına neden olduğundan bu dönemde B12 vitamini alımına özen gösterilmelidir.
20.01.2024 10:01:05
B12 Vitamini Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
.jpg&description=B12 Vitamini Faydalari){kind=link}