B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var



B12 vitamini hangi besinlerde var, B12 vitamini kırmızı kan hücrelerini destekleyerek vücudu kansızlık hastalığına karşı korur. Aynı zamanda B12 vitaminin sinir hücrelerinin gelişimine karşı büyük katkısı vardır. Sinir ve beyin sisteminin fonksiyonel bir şekilde çalışmasını sağlar. Özellikle yaşlılarda açığa çıkan Alzheimer hastalığının ilerlemesini engelleyici bir rolü vardır. B12 vitamini eksikliğinde sinir, dil ağrısı, depresyon, hafıza kaybı gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Bu tür şikayetlere maruz kalan ve yapılan araştırmalara göre B12 vitamini eksikliği yaşayan kişiler bazı gıdalardan yardım alabilir.

B12 vitamini Hangi Besinlerde Var?

Ciğer: Özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini bakımından en zengin gıdalardan biridir. 100 gram kadar kuzu eti tüketerek günlük önerilen B12 vitamini ihtiyacının 13 kat fazlası karşılanabilmektedir.

Kabuklu Deniz Canlıları: Midye ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri B12 vitamini yönünden zengin içeriğe sahiptir. Bu deniz ürünleri ayrıca demir, çinko ve bakır yönünden de iyi kaynaklardır. Kabuklu deniz ürünleri kolesterol bakımından zengin içeriğe sahip olduğu için kolesterol hastaları dikkatli tüketmelidir.

Sığır Eti: Sığır eti B12 vitamini yönünden zengin içeriğe sahip olduğu gibi demir, çinko ve protein bakımından da iyi bir kaynaktır. Sığır etinde yer alan B12 vitamini miktarı etin hayvanın hangi bölgesinden elde edildiğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. 100 gram sığır eti günlük B12 vitamininin yaklaşık %60'ını karşılar.

Kuzu Eti: Kuzu eti yine B12 vitamini yönünden zengin bir gıdadır. 100 gram kuzu eti günlük B12 vitamini ihtiyacının neredeyse yarısını karşılamaya yeterli olur.

Balıklar: Omega 3 için tavsiye edilen balık türleri aynı zamanda B12 vitamini yönünden de zengin bir içeriğe sahiptir.

Yumurta: 100 gram kadar yumurta günlük B12 vitamini ihtiyacının %30'unu karşılamaya yeterli olur. Ancak 100 gram yumurta tüketmek kolesterol açısından zararlıdır. Bu nedenle kolesterol hastaları yumurta tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Peynir: Peynir protein ve kalsiyum bakımından zengin olduğu gibi B12 vitamini bakımından da zengin bir içeriktir.

B12 vitamini İçeren Diğer Besinler

  • Yağsız yoğurt, tam yağlı yoğurt
  • Yağsız süt, tam yağlı süt
  • Tavuk eti olarak sıralanabilir.

B12 Vitamini Faydaları

  • Enerji ve dayanıklılığı arttır.
  • Yaşlanma belirtilerini azaltır.
  • Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
  • Bunamaya karşı koruyucu etkisi vardır.

Kimler B12 Vitamini Eksikliği İçin Risk Altındadır?

  • Vejetaryenler
  • Bazı diyabet ilaçları ve antibiyotik tarzı ilaçlar kullananlar
  • Pernisiyöz anemisi olanlar B12 vitamini eksikliği yaşayabilir.

Yayınlanma Tarihi : 02.02.2015 01:19:16





B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

32 Yorum Yapılmış "B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var"

hanife

Cevap Sayısı: 0
bende cok yüksek B12 var neden olduıgunu ögrenebilirmiyim

2015-03-22

Kullanıcı oyu: 4,5

misafir

Cevap Sayısı: 0
b12 eksıklıgıne mıdedekı rahatsızlık da sebep olabılıyor. altı bos boruya yukardan ne atarsan at asagıdan cıkar..tutunamaz..bu yuzden tespıt obemlı..b12 yada demır eksıklıgınde ozellıkle endoskopı yaptırmanızı ve de yasa gore bagırsakların uygun yontemle gorubtulenmesını onerırım

2015-03-11

Kullanıcı oyu: 4,5

Levent

Cevap Sayısı: 0
Eti Cicibebe bisküvisinde de B12 var :)

2015-01-13

Kullanıcı oyu: 4,5

sabiha

Cevap Sayısı: 0
Ben balık yumurta et peynir hepsini yiyorum ona rağmen B12 vitaminim az çıktı sebebi nedir acaba

2014-05-13

Kullanıcı oyu: 4,5

selin

Cevap Sayısı: 0
Ben doktora siddetli bas agrisi sikayetiyle gittim b12 bende cok eksikmis igne verdi b12 iceren ama igneyi iciyorum yani icindeki ilaci iciyorum 3 hafta sonra tekrar kontrole gidicem oyle yani

2014-05-13

Kullanıcı oyu: 4,5

yusuf olgun

Cevap Sayısı: 0
antasit ilaç kullanımına düzenli veya düzensiz devam eden kişilerde emilim bozukluğu oluşuyor bu hapları kafadan değilde doktor kontrolunda kulanılması gerekli yoksa b12 emilimini iyi yapan mide ve barsaklarımızı varsa günlük yediğimiz az bir et,den b12 yi alırız

2014-04-18

Kullanıcı oyu: 4,5

Hanım

Cevap Sayısı: 0
Bende aşırı derecede ateş oluyor bunumda b 12 eksikligiyle alakası varmı cevap bekliyorum

2014-03-31

Kullanıcı oyu: 4,5

özlem

Cevap Sayısı: 0
ödevlerimde yardımcı oldu

2013-09-24

Kullanıcı oyu: 4,5

ali

Cevap Sayısı: 0
b vitamini hangi besinlerde bululnur bana yardımcı olunuz :D

2013-09-17

Kullanıcı oyu: 4,5

--

Cevap Sayısı: 0
Arkadaslar bu yazilan besinleri sevmiyor iseniz B12 haplari var doktorunuza basvurarak kullanabilirsiniz sanirim

2013-09-17

Kullanıcı oyu: 4,5

ümran

Cevap Sayısı: 1
halsizlik we uykusuzluk çok.kafam ağırlıktan kalkmıyo.fazla et tüketmeyi sewmiyom.sütten nefret ediyom yumurtada yemem.ilaç ta kilo yapıyo. napmalım :)

2013-09-07

Kullanıcı oyu: 4,5

zafer

Cevap Sayısı: 0
yemeklerden hemen sonra ve yemek yerken çay iç memeye çalışın

2013-08-15

Kullanıcı oyu: 4,5

gülşen özge

Cevap Sayısı: 0
kulakta çınlama, unutkanlık, yorgunluk hissi, şimdi de dil şişmesi başladı. hayatım boyunca balık peynir yemedim kırmızı eti de pek sevmiyorum sanırım yakında ölürüm :) bu arada öldürücü özelliği var mıymış?

2013-08-01

Kullanıcı oyu: 4,5

ünsal

Cevap Sayısı: 0
o zaman sadace yumurta ve süt alabliriz. onu almıyoruz yanlış anlamayın köyden geliyor.. bu maaş la bu kadar et biraz zor

2013-07-31

Kullanıcı oyu: 4,5

Murat Keke

Cevap Sayısı: 0
B12 anladığım kadarıyla hep sosyete gıdalarında mevcut. hükümetin verdiği maaşlarla ancak mekanik kıyma alınabiliyor.İyi beslenmek iyi mutfak masrafı demek.bu nee yazıkki ülkemizde asgari ücret yokluk sınırına henüz çekilemedi

2013-07-22

Kullanıcı oyu: 4,5

kübra

Cevap Sayısı: 0
bunların hepsini yediğimiz halde yine eksikliğin çıkması insanı şaşırtıyor... ne yapmalı acaba ?

2013-07-10

Kullanıcı oyu: 4,5

tuğçe erol

Cevap Sayısı: 0
çok güzel hepsini yedim

2013-06-10

Kullanıcı oyu: 4,5

emrah

Cevap Sayısı: 0
Halinizde ne var bilmiyorum ama yemek yetmiyor vucudun bunu emmesi gerekiyor...

2013-06-04

Kullanıcı oyu: 4,5

ismail

Cevap Sayısı: 0
benim iki yıldır ayaklarım yanıyor b12 eksikliği olduğu soylendi benim kadar balığı kim yer bilmiyorum iğnesini yaptırdım yine aynı biri bana yardım etsin

2013-06-04

Kullanıcı oyu: 4,5

tuğba

Cevap Sayısı: 0
bu besinlerin hepsini her gün yediğim halde ben neden böyleyim

2013-05-31

Kullanıcı oyu: 4,5

rana

Cevap Sayısı: 0
vejeteryanlık yanlış bir şey bence. eğer vejeteryansanız zaten alışkın olun o durumlara...

2013-05-25

Kullanıcı oyu: 4,5

Merve

Cevap Sayısı: 0
Benmin kadar peynir yiyen bir insan yoktur heralde ve buna ragmen B12 vitaminim eksik.

2013-05-24

Kullanıcı oyu: 4,5

serkan demir

Cevap Sayısı: 0
sindirim sistemimden rahatsızdım ve doktorum bana tahlillerimde b12 vitamini eksikliği olduğunu söyledi bana b12 için vitamin iğneği verdi bu vitamini vucut niçin normal olarak almıyor anlamış değilim süt yumurta peynir vb besinleri zaten tüketiyorum neden hala vucut almıyor bu vitamini ..

2013-05-22

Kullanıcı oyu: 4,5

masal

Cevap Sayısı: 0
her gün yumurta peynir yiyorum ben yani :D

2013-05-22

Kullanıcı oyu: 4,5

SONGÜL

Cevap Sayısı: 0
Benim hem kanım hemde B 12 düşük ve ayrıca vejeteryanım ne olur bana biri yardım etsin artık ayağa bile zor kalkıyorum.

2013-05-22

Kullanıcı oyu: 4,5

kadir

Cevap Sayısı: 0
ya anlamadım gitti ben vejeteryanim 4. 5 gundur sol elim karıncalanıyor cok rahatsız edıyor beni b12 vitaminini daha başka nelerde alabilirim nolur yardımcı olun

2013-05-20

Kullanıcı oyu: 4,5

ömer

Cevap Sayısı: 0
son altı aydır herşeyi unutuyorum ne yapmalıyım

2013-05-15

Kullanıcı oyu: 4,5

gökhan;

Cevap Sayısı: 0
haftada 3 gün balık zorda...kekik fazla kulanıyoruz ama gine eksik gine eksik

2013-05-15

Kullanıcı oyu: 4,5

çiğdem

Cevap Sayısı: 0
bu aralar tam kan tahlili verdim sonuçlar çok güzel çıktı özellikle b 12 çok iyi doktorumun gözünden bu durum kaçmadı ve tebrik etti..bende türk milletimizde düşük olan b 12 vitamininin bende çok iyi olmasının sebebini araştırdım..tamamen beslenmeyle alakalı ve ben diet yapıyorum düşünün artık şimdi size sırrımı veriyorum..arkadaşlar b 12 ile sıkıntı çekenlere sesleniyorum,her yemeğinizde çorba da dahil sarımsak koyun,kekik ilave edin ve bol yeşillikli salata tüketin özellikle alabalık haftada 3 kez yiyin ve 2-3 haftada faydasını göreceksiniz...

2013-04-28

Kullanıcı oyu: 4,5

nilgün

Cevap Sayısı: 0
hangi besınlerde var b 12 kanseer tedavısınde faydalı olan besınler hangılerı radyo terapı alıcam tşk cv alırsam ..

2013-04-20

Kullanıcı oyu: 4,5

tatar kızı

Cevap Sayısı: 0
bendede yıllardır b12 eksikligi var önceleri sadece ilaç kullanıyordum çevremden ve internetten çok araştırmalar yaptım ben fazla yemek giyemiyordum öyle her şeyi yiyen birisi degildim durumum senelerdir düzelmeyince faydalı şeyleri tespit ettim yiyorum ve durumumda güzel gelişmeler oldu herkese tavsiyem hasta olsun veya olmasın hastalıklar konusunda araştırma yapsınlar dikkatli olsunlar bende olmaz demesinler çünkü bende 11 yıl önce çok saglıklıydım bir anda ne oldugunu anlayamadım kansızkık ve b12 eksikligini yaşıyorum kendinize ve çevrenizdekilere dikkat edelim

2013-03-23

Kullanıcı oyu: 4,5

Admin

Cevap Sayısı: 0
B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var hakkında siz ne düşünüyorsunuz. Lütfen düşüncelerinizi bizimle ve diğer kullanıcılar ile paylaşın, B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var konusunu geliştirmemize ve en doğru bilgileri sunmamıza yardımcı olun.

2013-01-28

Kullanıcı oyu: 4,5





#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

B12 Vitamini, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Ağustos - 2015